Etäluentotilaisuus, ilmoittautuminen 11.4.2024 mennessä

tsto@porinseudundiabeetikot.fi tai p. 044 7444610 (kahvitarjoilu, muista allergiat)

Elintapamuutosprosessi - muutoksen portaat, haasteista mahdollisuuksiin

Ke 24.4.2024 klo 17.30 - 19.00

Yhteisötalo Otavan Taivas-tilassa, Otavankatu 5, 2. kerros, Pori

Etäluennolla puhujana Diabetesliiton liikuntasuunnittelija Eira Taulaniemi.

Porin seudun diabeetikoiden juoksukoulu 2024

Tavoite:

Juoksukoulun tavoitteena on luoda pohja juoksuharjoittelulle, nostaa kestävyyskuntoa ja lisätä tietämystä harjoittelusta ja sen tukitoimista.

Suunnitelma:

Juoksukoulu kokoontuu yhteensä 13 kertaa. Ensimmäinen tapaaminen on info ja tutustumiskerta. Juoksukoulu kokoontuu alla suunnitellun aikataulun mukaan, ellei toisin mainita.

Aikataulu

(L = luento, H = harjoitus, yhteislenkki)

To 4.4. klo 17.30. Info ja tutustuminen (L) + kevyt juoksuharjoitus (H), Porin seudun diabeetikoiden toimisto, osoite Valtakatu 5 D 45, Pori.

To 11.4. klo 18.00. Alkutesti (H), Porin stadion.

To 18.4. klo 17.30. Kevyt juoksuharjoitus + ohjelmien jako (H), Porin seudun diabeetikoiden toimisto.

La 20.4. Karhu-viesti halukkaille. Omakustanne.

La 27.4. klo 12.00. Kestävyysjuoksuharjoittelun periaatteet (L) + kevyt juoksuharjoitus (H), Porin seudun diabeetikoiden toimisto.

La 4.5. klo 12.00. Kevyt juoksuharjoitus (H) + venyttely, Kirjurinluodon parkkipaikka.

La 11.5. klo 11.30. Lihaskuntoharjoittelu (H), Liikuntakeskus Porihalli, osoite Kuninkaanlahdenkatu 7, Pori.

Ke 15.5. klo 17.30. Juoksijan ravinto (L), + kevyt juoksuharjoitus (H), Porin seudun diabeetikoiden toimisto.

La 18.5. Yyterin puolimaraton tai 10 km halukkaille. Omakustanne.

La 25.5. klo 12.00. Vauhtikestävyysharjoitus (H), Kirjurinluodon parkkipaikka.

Ke 29.5. klo 17.30. Kuulumisten vaihto ja vertaistuki + kevyt juoksuharjoitus (H), Porin seudun diabeetikoiden toimisto.

Ke 5.6. klo 17.30. Porrasjuoksuharjoitus (H), Porin stadion.

La 15.6. klo 12.00. Pitkä aerobinen juoksuharjoitus (H), Kirjurinluodon parkkipaikka.

Ke 19.6. klo 17.30. Jatkosuunnitelmat + kevyt juoksuharjoitus (H), Porin seudun diabeetikoiden toimisto.

La 29.6. klo 12.00. Lopputesti (H), Porin stadion.

 

Juoksukoulun hinta ja kohderyhmä:

Juoksukoulu on tarkoitettu Porin seudun diabeetikoiden jäsenille, jotka joko itse tai joiden lähiomaiset ovat diabeetikoita. Muista maksaa yhdistyksen jäsenmaksu, jos haluat osallistua juoksukouluun. Maksiosallistujamäärä 20.

Vakuutukset

Juoksukoululaisia ei ole vakuutettu. Mikäli aloitat kuntoilun matalalta kuntotasolta tai et ole liikkunut ennen tavoitteellisesti, keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista.

Kouluttaja

Juoksukoulun kouluttajana ja valmentajana toimii Tuomas Zacheus, tyypin 1 diabeetikko ja entinen kilpajuoksija (puolimaraton 1.09.41, maraton 2.33.13)

Lisätietoja ja ilmoittautuminen 2.4. mennessä

 

Tuomas Zacheus, p. 044 03 42195 tuomas.zacheus@gmail.com

Lehtijuttu juoksukoulusta löytyy Diabetes -lehdestä 4/2019 sekä nettiversiona Diabetesliiton sivuilta (vaatii liiton jäsennumeron, että pääsee lukemaan

Käsitellään sääntöjen määräämät asiat.

Kahvitarjoilu, Tervetuloa!

HALLITUS

Tapahtuma on tarkoitettu lapsille ja nuorille ja on ilmainen osallistujille.

(Max osallistujamäärä 15 henkilöä)

Ohjelma:

Klo 10 Kokoontuminen Irti Maasta keskukseen, Isokarhuun.

HUOM! SAAVU AJOISSA PAIKALLE!

Kaikkien on käytävä opastus läpi ennen kiipeilyn aloittamista.

Kiipeily sisältää tunnin kiipeilyaikaa kiipeilyalueella, alkuopastuksen sekä varusteet. Ohjaaja auttaa kiipeilyvaljaiden pukemisessa tarvittaessa.

Käsien pesu ennen opastustilaan tuloa sekä ennen juhlatilaan siirtymista.

Varusteiksi sopivat rennot vapaa-ajan vaatteet ja sisäpeli- tai muut puhdaspohjaiset kengät. Paljain jaloin kiipeily ei ole sallittua. Hupparit pitää jättää opastushuoneeseen ja pitkät hiukset kiinni ponnarilla. Korut on hyvä ottaa pois kiipeilyn ajaksi.

Kiipeilyn jälkeen pikkupurtavaa osallistujille juhlatilassa (muista ilmoittaa allergiat ilmoittautumisen yhteydessä.)

Nyt on loistava hetki tulla tutustumaan lajiin. Kiipeily sopii kaikille osaamisesta riippumatta.

Isokarhun parkkihallissa on kaksi tuntia ilmaista pysäköintiaikaa parkkikiekolla, hallin toisesta kerroksesta pääsee suoraan Irti Maasta -tiloihin.

SITOVAT ILMOITTAUTUMISET 6.5. MENNESSÄ tsto@porinseudundiabeetikot.fi tai puh. 0447444610

Lähdemme torstaina 8.8.2024 klo 15.45

katsomaan Riku Suokkaan ja Heikki Syrjän komediaa KARAVAANARI – KAIKKIEN KAVERI

Näytelmä alkaa klo 18.00 (kesto 2,5 h)

Karavaanari – Kaikkien kaveri on komedia ennakkoluuloista, ikiaikaisesta hyvän ja pahan taistelusta sekä yhteisön silmittömästä voimasta.

Omasta mielestään menestynyt näyttelijä Mikko Aarnela (Lari Halme) palaa kesäteatterin ensi-iltajuhlista ja todistaa kotimatkallaan murhan. Hän tajuaa olevansa rikoksen silminnäkijänä hengenvaarassa, ja joutuu pakenemaan. Mikko varastaa paniikissa matkailuauton ja joutuu keskelle elämänsä suurinta seikkailua. Mikon on pystyttävä sulautumaan monien karsastamaan, omalaatuiseen ja mystiseen heimoon: karavaanareihin.

Karavaanari – Kaikkien kaveri asettaa vastakkain stereotyyppiset mielikuvat eurooppalaishakuisesta trendi-Suomesta sekä siitä Suomesta, joka pystyy tyydyttämään päivittäiset tarpeensa yhdestä automarketista. Molemmat Suomet vieroksuvat toisiaan ja nauravat toisilleen halveksuvasti olematta syvimmiltään kuitenkaan kovinkaan kaukana toisistaan.

Käsikirjoitus: Heikki Syrjä, Riku Suokas Ohjaus: Riku Suokas

Lavastussuunnittelu: Antti Lauttamäki, Emmi Niittymäki

Pukusuunnittelu Marjaana Mutanen

Rooleissa Lari Halme, Kaisa Hela, Heikki Hela, Karoliina Vanne, Miia Selin, Aimo Räsänen, Jari Ahola, Marika Heiskanen, Carola Halme

 

Matkan hinta on 70 €/hlö. Hintaan sisältyvät matkat, teatteriliput ja väliaikatarjoilu. Matkaan lähdetään Porin Matkakeskukselta, laituri 8 klo 15.45.

Sitovat ilmoittautumiset 24.6. mennessä puh. 044 744 4610 tai sähköpostitse tsto@porinseudundiabeetikot.fi. Matkan maksut 15.7.2024  menn. Ilmoitathan mahd. allergiat sekä liikuntarajoitteet.

HUOM! Suosittelemme matkavakuutusta, peruutuksesta (koskee myös sairastapauksia) saa korvauksen vain vakuutuksen kautta. Vaihtoehtoisesti tilalle voi myös hankkia toiset osallistujat.

 

Matkanvetäjänä yhdistykseltä toimii Virpi Kohtamäki, p. 040 5031514 sekä Taina Katiskalahti p. 0405834391. Heille voi ilmoittaa matkapäivänä sattuvasta poisjäännistä/sairastumisesta.

 

 

klo 9.30   Kokoontuminen Yyterin Virkistyshotellin vastaanottoon, jossa nimenhuuto ja kylpylälippujen jako

Kylpylä Merenneidossa saunomista, uintia, vesileikkejä

klo 12.00  Kokoontuminen vastaanottoon, josta siirtyminen yhdessä syömään Meriravintolaan

klo 12 – 13.00 Lounas noutopöydästä käytössä

klo 13.00   Kokoustila käytössä

klo 14.00   Tapahtuma päättyy: hyvää kotimatkaa!

Hinta:  15,00 €/aikuinen ja lapset 5,00 €/4-14v.

sis. kylpylän ja buffetlounaan

 

Sitovat ilmoittautumiset 12.8.2024 mennessä,

ilmoita myös mahd. allergiat

tsto@porinseudundiabeetikot.fi tai p. 0447444610

 

Kylpylätapahtuma on yhdistyksen tukema

PAULA!

Esitys alkaa klo 13.00, kesto 2 h 45 min, sisältää väliajan.

Ennennäkemätön musikaali laulaja Paula Koivuniemestä!

Paula Koivuniemi on suomalaisen kevyen musiikin kuningatar. Iskelmätähti, jonka ura ulottui kuudelle vuosikymmenelle. Paula!-musikaali kertoo rakastetun artistin tarinan ensimmäisestä keikasta isän keikkabändin solistina aina uran huippuvuosiin ja Leidit lavalla -kiertueeseen.

Mikä oli Paulan menestyksen salaisuus ja minkä hinnan hän siitä yksityiselämässään maksoi?

Näytelmän ovat käsikirjoittaneet Kaisa Kuikkaniemi, Esa Nieminen ja Otto Kanerva, joka on myös ohjannut esityksen. Musiikin sovituksesta on vastannut Esa Nieminen, joka toimii myös esityksiin valmistavana kapellimestarina. Eri vuosikymmenten välillä liikkuvassa musikaalissa Paula Koivuniemen roolissa nähdään kaksi näyttelijää: Rauman teatterin Ninni Kekki sekä Raumalla vieraileva Maarit Peltomaa. Muissa rooleissa: Jani Koskinen, Maija Pihlajaoja, Elina Ruti ja Antti Tuominen sekä Rauman teatterin näyttelijöistä Timo Julkunen, Juha Kulmala ja Raisa Sorri. Koreografi: Osku Heiskanen. Lavastuksen on suunnitellut Porin Teatterista vieraileva Teemu Loikas. Pukusuunnittelija on Elina Vättö. Kampaukset, peruukit ja maskeeraus: Tuula Kupiainen-Koivisto. Valot: Hannu Naamanka ja äänet Panu Raatikainen

Matkan hinta on 90 €. Hintaan sisältyvät matkat, teatteriliput, väliaikatarjoilu sekä ruokailu näytöksen jälkeen teatteriravintolassa.

Matkaan lähdetään Porin matkakeskukselta, laiturilta 8 klo 11.

Sitovat ilmoittautumiset 30.9.2024 mennessä

puh. 044 744 4610 tai sähköpostitse tsto@porinseudundiabeetikot.fi

Matkan maksut 15.10 mennessä.

Ilmoitathan mahd. allergiat sekä liikuntarajoitteet.

HUOM! Suosittelemme matkavakuutusta, peruutuksesta (koskee myös sairastapauksia) saa korvauksen vain vakuutuksen kautta. Vaihtoehtoisesti tilalle voi myös hankkia toiset osallistujat.

Matkanvetäjänä yhdistykseltä toimii Virpi Kohtamäki, p. 040 5031514 sekä Taina Katiskalahti p. 0405834391. Heille voi ilmoittaa matkapäivänä sattuvasta poisjäännistä/sairastumisesta.

 

Ilmoitathan mahdolliset allergiat sekä liikuntarajoitteet ilmoittautuessasi. Matkalla järjestetään arpajaiset, joten varaa käteistä mukaasi.        Yhdistyksen tukema teatterimatka.

DIABETES JA IKÄÄNTYMINEN

Tilaisuus lähetetään Diabetesliitosta eri diabetesyhdistyksilla ympäri Suomen, joten osallistumismahdollisuus ainoastaa paikan päällä Yhteisötalo Otavan Taivas -tilassa. Ei Teams-yhteyttä kotiin.

Luennoimassa Diabetesliiton diabeteshoitaja. Luennoitsijan tiedot tarkentuvat myöhemmin.

Seuraa ilmoitteluamme kotisivuillamme. Ilmoitamme myös sähköpostilla sekä tekstiviestillä.

Ilmoittautumiset 19.9. mennessä yhdistykselle tsto@porinseudundiabeetikot.fi tai puhelimitse 0447444610

KEVEITÄ ASKELEITA HYVINVOINTIIN

Etäluento lähetetään Diabetesliitosta eri diabetesyhdistyksille ympäri Suomen, joten osallistumismahdollisuus ainoastaan paikan päällä Yhteisötalo Otavan Taivas -tilassa.

Ei Teams-yhteyttä kotiin.

Etäluennon luennoitsijana Diabetesliiton diabeteshoitaja. Luennoitsijan tiedot tarkentuvat myöhemmin. 

Seuraa ilmoittelua kotisivuillamme.

Ilmoitamme myös sähköpostilla ja tekstiviestillä.

Ilmoittautuminen yhdistykselle 17.10. mennessä tsto@porinseudundiabeetikot.fi tai puh. 0447444610.

Käsittelemme sääntöjen määräämät asiat.

Kahvitarjoilu. Tervetuloa!

Hallitus

Luento Ravintola Liisanpuistossa

Luennoimassa Diabeteshoitaja Marja Rautavirta Satasairaalasta

Tiedot tarkentuvat myöhemmin. Ilmoitamme tarkemmin kotisivuilla, sähköpostitse sekä tekstiviestillä.

Varaa aika silti jo kalenteriisi.