Tapahtumakalenteri

JuoksukouluKeskiviikko  27.3.2019 - Keskiviikko 12.6.2019 - Satakunnan Diabetesasema

Porin seudun diabeetikoiden juoksukoulu 2019

Tavoite:

Juoksukoulun tavoitteena on luoda pohja tavoitteelliselle juoksuharjoittelulle, nostaa kuntoilijoiden kestävyyskuntoa, lisätä tietämystä harjoittelusta ja sen tukitoimista, valmistautua juoksutapahtumaan kesällä 2019 (esimerkiksi Puuvilla-juoksu) sekä johonkin sopivaan juoksutapahtumaan myöhemmin (esimerkiksi Porin seudun diabeetikoiden oma Karhu -viestijoukkue keväällä 2020).

Tiedotus:

Juoksukoulusta saatte lisätietoa Porin seudun diabeetikoiden nettisivuilta:

Suunnitelma:

Juoksukoulu kokoontuu yhteensä 14 kertaa. Ensimmäinen tapaaminen on info ja tutustumiskerta. Juoksukoulu kokoontuu alla suunnitellun aikataulun mukaan aina Porin Karhuhallilla lukuun ottamatta ensimmäistä ja viimeistä kertaa.

Aikataulu

(L = luento, H = harjoitus, yhteislenkki)

Ke 27.3. klo 17.30 Info ja tutustuminen (L) + yhteislenkki (H), diabeetikoiden toimisto

Ke 3.4. klo 18.00     Tasotestit (H) Porin Karhuhalli

Ke 10.4. klo 18.00   Kevyt aerobinen juoksuharjoitus + venyttely + ohjelmien jako (H)

La 13.4. klo 12.00   Varusteet (L) + aerobinen juoksuharjoitus + venyttely (H)

La 20.4. klo 12.00   Lihaskuntoharjoittelu (L) + käytännön harjoitus (H)

Ke 24.4. klo 18.00   Vauhtikestävyysharjoitus (H)

La 27.4. klo 12.00   Ravinto (L) + juoksutekniikkaharjoitus (H)

La 4.5. klo 12.00     Vaihtelua harjoitteluun (L) + mäkijuoksuharjoitus (H)

La 11.5. klo 12.00   Pitkä aerobinen juoksuharjoitus (H)

La 18.5. klo 12.00   Vauhtileikittelyharjoitus

La 25.5 klo 12.00     Maksimikestävyysharjoitus (H)

La 1.6. klo 18.00      Valmistautuminen tapahtumaan (L) + Kevyt aerobinen juoksuharjoitus

La 8.6 klo                 Puuvilla-Juoksu 10,55 km tai puolimaraton 21,1 km

Ke 12.6. klo 17.30   Palaute (L), mitä jatkossa? Diabeetikoiden toimisto.

Juoksukoulun hinta ja kohderyhmä:

Juoksukoulu on ilmainen ja tarkoitettu Porin seudun diabeetikoiden jäsenille, jotka joko itse tai joiden lähiomaiset ovat diabeetikoita. Minimiosallistujamäärä on 10 ja maksiosallistujamäärä 30.

Vakuutukset

Juoksukoululaisia ei ole vakuutettu. Mikäli aloitat kuntoilun matalalta kuntotasolta tai et ole liikkunut ennen tavoitteellisesti, keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista.

Kouluttaja

Juoksukoulun kouluttajana ja valmentajana toimii Tuomas Zacheus, tyypin 1 diabeetikko ja entinen kilpajuoksija (puolimaraton 1.09.41, maraton 2.33.13)

Lisätietoja

Tuomas Zacheus, p. 044 03 42195 tuomas.zacheus@gmail.com

 

Avoimet ovetLauantai  30.3.2019 - Satakunnan Diabetesasema

YHDISTYKSELLÄMME ON       AVOIMET OVET

        LA 30.3.2019

     KLO 10.00 – 13.00

Esittelyssä Asuste Bodiannalta terapeuttiset nestevirtapohjalliset ja

kenkämalleja, joissa on valmiina pohjalliset (ks. mainos).

 

Esittelyssä myös Ascensian verensokerimittarit. Mahdollisuus vaihtaa vanha mittari uuteen.

 

Paikalla on diabeteshoitajia, jotka voivat mitata verenpaineen lisäksi

kolesterolin, verensokerin tai pitkäaikaisen verensokerin.

 

Tarjolla on kahvia ja leivonnaisia.

 

               TERVETULOA