Tapahtumakalenteri

Yhdistyksen kevätkokous 22.3.2022 klo 17.30Maanantai  21.3.2022 - Yhdistyksen toimisto, Valtakatu 5 D 45, Pori

Käsitellään sääntöjen määräämät asiat. Mahdollisuus osallistua myös etänä verkossa.

Tilaa tarvittava linkki yhdistyksen toimistolta joko puhelimitse p. 044 7444610

tai sähköpostilla osoitteesta tsto@porinseudundiabeetikot.fi

JuoksukouluLauantai  26.3.2022 - Torstai 23.6.2022 - Pori

Tavoite:
Juoksukoulun tavoitteena on luoda pohja juoksuharjoittelulle, nostaa
kestävyyskuntoa, lisätä tietämystä harjoittelusta ja sen tukitoimista sekä,
jos niin halutaan, valmistautua johonkin sopivaan juoksutapahtumaan
myöhemmin.
Suunnitelma:
Juoksukoulu kokoontuu yhteensä 14 kertaa. Ensimmäinen tapaaminen on
info ja tutustumiskerta. Juoksukoulu kokoontuu alla suunnitellun
aikataulun mukaan, ellei toisin mainita.
Aikataulu
(L = luento, H = harjoitus, yhteislenkki)
La 26.3. klo 12.00 Info ja tutustuminen (L) + kevyt yhteislenkki (H), Porin
seudun diabeetikoiden toimisto. Käydään läpi juoksukoulun säännöt ja
juoksukoululaisten tavoitteet.
Ti 29.3. klo 17.30 Tasotestit (H), Porin stadion.
To 7.4. klo 17.30. Kevyt juoksuharjoitus + ohjelmien jako (H), Porin
seudun diabeetikoiden toimisto.
La 9.4. Karhu-Viesti halukkaille. Omakustanne.
Ke 13.4. klo 17.30 Kestävyysjuoksuharjoittelun periaatteet (L) + kevyt
juoksuharjoitus (H), Porin seudun diabeetikoiden toimisto.
Ke 20.4. klo 17.30. Nopeusharjoitus, Kirjurinluodon parkkipaikka.
Ti 26.4. klo 17.30. Ravinto (L), + kevyt juoksuharjoitus (H), Porin seudun
diabeetikoiden toimisto.
La 7.5. klo 12.00. Vauhtikestävyysharjoitus (H), Kirjurinluodon
parkkipaikka
La 14.5. klo 12.00 Lihaskuntoharjoittelu (H), paikka ilmoitetaan
myöhemmin.
Ke 18.5. klo 17.30 Maksimikestävyysharjoitus niille, jotka eivät mene
21.5. Yyterin juoksutapahtumaan, Kirjurinluodon parkkipaikka.

La 21.5. Yyterin 10 km tai puolimaraton halukkaille. Omakustanne.
La 28.5. klo 12.00 Pitkä aerobinen juoksuharjoitus (H), Kirjurinluodon
parkkipaikka.
La 4.6. klo 12.00 Varusteet (L), porrasjuoksuharjoitus (H), Porin Stadion.
To 9.6. klo 17.30 Tasotestit (H), Porin stadion.
La 18.6. klo 12.00 Valmistautuminen juoksutapahtumaan (L) +
vauhtileikittelyharjoitus. Porin seudun diabeetikoiden toimisto.
Ke 22.6. klo 12.00 Palaute ja jatkosuunnitelmat (L) + Kevyt
juoksuharjoitus. Porin seudun diabeetikoiden toimisto.


Juoksukoulun hinta ja kohderyhmä
Juoksukoulu on ilmainen ja tarkoitettu Porin seudun diabeetikoiden
jäsenille, jotka joko itse tai joiden lähiomaiset ovat diabeetikoita. Muista
maksaa yhdistyksen jäsenmaksu, jos haluat osallistua juoksukouluun.


Minimiosallistujamäärä on 10 ja maksimiosallistujamäärä 20.

Vakuutukset
Juoksukoululaisia ei ole vakuutettu. Mikäli aloitat kuntoilun matalalta
kuntotasolta tai et ole liikkunut ennen tavoitteellisesti, keskustele lääkärisi
kanssa ennen harjoittelun aloittamista.
Kouluttaja
Juoksukoulun kouluttajana ja valmentajana toimii Tuomas Zacheus, tyypin
1 diabeetikko ja entinen kilpajuoksija (puolimaraton 1.09.41, maraton
2.33.13)
Lisätietoja ja ilmoittautuminen
Tuomas Zacheus, p. 044 03 42195
tuomas.zacheus@gmail.com
Lehtijuttu juoksukoulusta löytyy Diabetes -lehdestä 4/2019 sekä
nettiversiona Diabetesliiton sivuilta (vaatii liiton jäsennumeron, että pääsee
lukemaan)